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记忆棉耳套厂家-没有耳塞就睡不着觉,依赖耳塞,可怎么办啊? ?
信息来源:www.gzaem.cn    发布时间:2019.05.25
关于戒掉耳塞我有一些心得。分为以下几种方法。1.单侧耳带耳塞,就是侧睡时朝上的一侧带耳塞。如果翻身醒来,可以更换耳塞到另一只耳朵里。如是几天有改善。 2.棉花团替代法。棉花团或柔软纸巾代替耳塞,可以满足耳朵对堵塞感的依赖,但隔音效果不佳,正好用来适应声环境。慢慢减少棉花或纸巾的量,也就是棉花团或纸巾团越来越松软,终戒掉。 3.手指法。这个是我用的一种比较变态的方法。跟单侧耳塞法类似,但是把耳塞换成手指,在睡前调整姿势,用一只手指堵住耳朵,入睡后手指自然会拔出,适应几天就好啦!写这么多,我也挺无聊的^_^
如果周边确实环境噪音很大,那你需要的不是耳塞,而是换个地方睡觉
如果周边很安静,你只是觉得必须有个耳塞才能睡着,这是心理依赖,和抽烟类似,需要自己克服或者寻求医生帮助进行脱瘾治疗
我们情况有些相似诶 我只有在家里才能不带耳塞睡着觉 在别的地方住的话必须戴着耳塞 不然也会焦虑而睡不着觉 可能是我们心理想法的问题吧 但是能睡着觉就好了 我觉得不会给我造成很大困扰
这是你睡眠质量的问题吧,与有没有耳塞无关。
尽量调整作息,生活规律,适当锻炼,可以有效改善睡眠质量。